体に良いあたたかドリンク
グッと冷えるこの季節に飲みたくなる
ホットドリンク。
ただ単に温かい飲み物を
飲めばいいわけじゃないんです。
きちんと体を温めてくれる効果のある
ドリンクを飲みませんか？？
【 白 湯 】
白湯は飲むことで内臓の温度を高め
代謝を上げてくれます。
体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで
体を健康的に目覚めさせてくれます。
【生姜湯】
生姜に含まれる辛味成分「ショウガオール」には
脂肪の燃焼を促して熱を作り出すことに加え
血流をよくする作用が認められており
もともとの体温が低い方におすすめです。
【ココア】
ココアは体温の上昇を促進させる作用とともに
体温の低下を抑制する働きが認められています。
ココアには「テオブロミン」という
血管を拡張する効果のある成分が含まれているため
血行を促し、体を温める作用が期待できます。
【ゆず茶】
様々な効果があり、気分を落ち着かせ
ストレスを軽減する働きがあります。
【ノンカフェインの発酵茶】
発酵する事で酵素が生まれます。
体温がしっかり維持されるんです。
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飲み物の種類だけではなく
飲むタイミングも重要になるんです。
【起床後】
起きてすぐは、一日のなかで
もっとも体温が低い時間帯。
ここでしっかりと体を温めておくことで
内臓や筋肉の働きがよくなり
冷えにくい体作りに役立ちますよ。
【入浴前】
あらかじめ体を内側から温めておけば
時間をかけず
すぐに芯から温まることができます
体がしっかりと温まれば
湯冷めしにくくなります。
【就寝前】
体温が高い状態から低くなるときに
眠気を感じます。
その体温の下がり具合が急であるほど
深い眠りにつけるとされています。
寝る前に体を温かい状態にしておけば
そこから体温が一気に下がり
しっかりと熟睡できるんです。
いかがでしたか？？
もう少し寒い日が続きますが
体調には気を付けて過ごしましょうね。
